Люди с кровью типа O должны предпочесть включать хорошее количество мяса в рацион, особенно красное мясо, и избегать молока и его производных, поскольку они обычно испытывают трудности с перевариванием лактозы.
Диета на основе типа крови основана на генетических вариациях каждого человека, пытаясь уважать различия в метаболизме каждого из них, чтобы облегчить контроль веса, обещая потерю до 6 кг в месяц.
Домашние животные разрешены
Продукты, разрешенные в диете крови O-типа:
- Мясо: все виды, включая внутренности и рыбу;
- Жиры: масло, оливковое масло, сало;
- Масличные культуры: миндаль, грецкие орехи;
- Семена: подсолнечник, тыква и кунжут;
- Сыры: музела, козий сыр,
- Яйца ;
- Растительное молоко ;
- Бобовые: белая фасоль, черные бобы, соевые бобы, фасоль, горох и нут;
- Зерновые: рожь, ячмень, рис, хлеб без клейковин и проростка пшеницы;
- Фрукты: рис, ананас, абрикос, слива, банан, киви, манго, персик, яблоко, папайя, лимон и виноград;
- Овощи: мангольд, брокколи, лук, тыква, капуста, орка, шпинат, морковь, кресс-салат, цуккини, маниока, свекла, перец и помидоры.
- Приправы: кайенский перец, мята, петрушка, карри, имбирь, лук, какао, фенхель, мед, орегано, соль и желатин.
Тип крови O люди выпускают много желудочного сока в желудке, поэтому они обладают большей способностью переваривать все виды мяса. С другой стороны, они, как правило, плохо переваривают лактозу и должны уменьшить потребление молока и молочных продуктов. Узнайте все о вашем типе крови.
Запрещенные продукты
Продукты, запрещенные в рационе для крови типа O:
- Мясо: ветчина, лосось, осьминог, свинина;
- Молоко и молочные продукты, такие как сливки, бри, пармезан, проволон, рикотта, коттедж, мороженое, творог, творог и чеддер;
- Масличные семена: орехи и фисташки;
- Бобовые: фасоль, арахис и чечевица.
- Жиры: кокосовое, арахисовое и кукурузное.
- Зерновые: пшеничная мука, кукурузный крахмал, кукуруза, пшеничная манная крупа, овес и белый хлеб;
- Фрукты: апельсиновый, кокосовый, ежевичный, клубничный и мандариновый;
- Овощи: картофель, баклажаны, цветная капуста и капуста;
- Другое: шампиньон, корица, кетчуп, маринованные продукты, кукурузный крахмал, уксус, черный перец;
- Напитки: кофе, черный чай, прохладительные напитки на основе колы и дистиллированные напитки.
Избегание этих продуктов помогает бороться с воспалением, задержкой жидкости, отеком и накоплением жира в организме, улучшает обмен веществ и общее состояние здоровья.
Меню диеты крови типа O
В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню диеты для людей с кровью типа O:
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | 1 тапиока с яйцом и музарелой + имбирный чай с корицей | 1 стакан кокосового молока + 1 кусочек безглютенового хлеба с молотым мясом | Козий сыр омлет + ромашковый чай |
| Утренняя закуска | 1 банан | 1 стакан зеленого сока | 1 яблоко с миндалем |
| Обед / Ужин | Жареная курица с тыквенным пюре и зеленым салатом | Фрикадельки с томатным соусом и коричневым рисом + тушеный салат с оливковым маслом | Запеченная треска с овощами и оливковым маслом |
| Послеобеденный перекус | 1 йогурт без лактозы + 6 крекеров для риса с миндальной пастой | Лимонный бальзам-чай + 1 кусочек без лактозы с яйцом | Банановый витамин с миндальным или кокосовым молоком |
Важно помнить, что диеты, сделанные по типу крови, следуют образцам здорового питания и должны сопровождаться частыми практиками физической активности. Кроме того, разнообразная и сбалансированная диета приносит хорошие результаты для всех типов крови.
