Мышечная контрактура может быть проведена дома с горячей водой, упражнениями на растяжку и массажем, приготовленным с использованием подогретых масел. Однако, когда этого недостаточно и мышечное сокращение сохраняется, важно обратиться за медицинской помощью и к физиотерапевту.
Мышечная контрактура является одной из наиболее распространенных причин боли в спине, на плечах и шее, но это может произойти в любой другой области тела. Кроме того, обычно он появляется на телятах и бедрах из-за накопления молочной кислоты, вырабатываемой во время физических упражнений.
Шаги для лечения контрактур мышц дома
Некоторый шаг, который можно использовать для лечения контрактуры у себя дома:
- Возьмите ванну с горячей водой и дайте струе воды попасть прямо в область контрактуры;
- Поместите бутылку с горячей водой в больную область;
- Делайте небольшой массаж на месте, используя увлажняющий крем или нагретое масло;
- Сделайте несколько растяжек, осторожно растянув пораженную мышцу. Вот несколько примеров в следующем видео:
Если даже после выполнения этих шагов мышечное сокращение продолжает болеть, важно обратиться к врачу или физиотерапевту. Для лечения врач может указывать на использование миорелаксанта, такого как Miosan, например, и может запросить такие тесты, как рентген или резонанс, если подозреваются другие более серьезные состояния. См. Некоторые из наиболее часто используемых релаксантов в Relaxing Remedies.
Признаки улучшения
Признаками улучшения контрактуры являются облегчение боли, увеличение диапазона движения и снижение болевых точек в пострадавшем регионе. Мышца становится более податливой и менее болевой.
Признаки ухудшения
Признаками ухудшения, которые могут возникнуть, являются постоянство контрактуры, которая становится все более болезненной и формирует фиброз в области контрактуры, который может быть разрешен только с сеансов физиотерапии. В зависимости от местоположения контрактуры может возникать облучение боли на других участках и ощущение шелушения при воздействии нерва.
Может быть ухудшение, когда человек не будет следовать правильному лечению и когда причина контрактуры не будет устранена, и поэтому важно отдыхать во время лечения.
Как избежать мышечных контрактур
Хороший способ предотвратить начало мышечных сокращений - выполнить прогрев перед началом тренировки и растяжение после тренировки. Кроме того, рекомендуется держать свои мышцы достаточно сильными и регулярно растягиваться с физической нагрузкой. Поддержание хорошей осанки также очень важно, чтобы избежать мышечной компенсации и последующих контрактур.
