В случае боли в подошве стопы рекомендуется массировать теплым маслом каждую ногу, настаивая на самых болезненных областях, которые обычно являются пяткой и подъемом, но без чрезмерного давления, чтобы не увеличивать боль и дискомфорт.
Боль в ногах может быть вызвана использованием неудобных, тяжелых, слишком жестких или слишком мягких ботинок, которые не полностью поддерживают ноги, особенно когда человек имеет избыточный вес или должен стоять в течение многих часов в одном положении,
Ниже приведены некоторые стратегии, которые могут эффективно бороться с болью в ногах:
1. Наденьте удобную обувь
Чтобы избежать боли в подошве ноги, идеальным является купить обувь со следующими характеристиками:
- податливый;
- С подошвой с не менее 1, 5 см;
- Укрепите спину, чтобы поддержать пятку хорошо, и
- Имеют основание, где пальцы остаются достаточно широкими, чтобы они не стеснялись, и не повредит кровообращение в этом районе.
Этот тип обуви все равно должен быть куплен в конце дня, когда ноги немного распухли, чтобы не повредить. Еще один важный совет - попробовать обеими ногами обуви и погулять с ними вокруг магазина, желательно с носками, если вы носите его с носками.
2. Сделайте шаг вперед
После утомительного дня, когда у вас есть единственная болячка для ног, вы все равно можете сделать сканирование ног, погрузите их в ванну с горячей водой и немного соли и несколько капель минерального масла, сладкого миндального масла, для пример. Вы должны оставить его там около 20 минут, а затем массировать ноги некоторым увлажняющим кремом. Посмотрите следующее видео, как вы можете сделать отличный массаж с использованием мрамора:
3. Отдых с высокими ногами
Если у вас болят ноги, может быть полезно также сидеть и отдыхать ногами на другом стуле или стопке журналов, но если вы можете лечь, более уместно спать с подушкой или подушкой под ногами, чтобы они оставались дольше повышенный венозный возврат.
