Семена chia, açaí, blueberry, goji berries или spirulina - некоторые примеры суперпродуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают дополнить и обогатить диету своими свойствами и вкусами.
Суперпродукты - это продукты с превосходными и разнообразными свойствами и преимуществами, поскольку они, как правило, богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами, минералами и жирными кислотами. Они могут быть фруктами, семенами, овощами или лекарственными растениями, которые должны использоваться для естественного обогащения диеты.
7 Суперпродуктов, чтобы делать ставки на каждый день
1. Семена Чиа
Известно, что семена Чиа являются суперпродуктами из-за их высокой композиции волокна и растительных белков. Это чрезвычайно насыщающая пища, которую можно легко добавить, например, для обогащения других продуктов, таких как салаты, злаки или пирожные.
Кроме того, chia, являющийся богатым источником волокна, отлично подходит для того, чтобы помочь регулировать кишечник, будучи естественным выбором для тех, кто страдает от запоров.
2. Acai
Açaí, помимо того, что является отличным источником энергии, является одним из самых богатых источников антиоксидантов, также богатым железом и кальцием. Этот фрукт улучшает внешний вид кожи и помогает предотвратить старение, укрепляет иммунную систему и предотвращает начало рака.
Açaí помимо того, что можно есть свежие в форме фруктов, также можно купить в форме целлюлозы или пищевой добавки.
3. Ягоды Goji
Ягоды Goji - это разновидные ягоды, потому что они обе служат для облегчения роста и сушки живота, улучшения внешнего вида кожи, укрепления иммунной системы организма и предотвращения возникновения таких заболеваний, как грипп или рак, например.
Ягоды Goji можно легко потреблять в виде капсул или засух, их легко добавлять в соки или молочные коктейли, например.
4. Черника
Черника - это плод, который является отличным источником клетчатки, витамина А и витамина С, а также богат богатыми антиоксидантами. Этот плод - отличный вариант для того, чтобы положить в диету, потому что кроме того, что помогает похудеть, он также улучшает внешний вид кожи и борется с преждевременным старением.
Черника может быть съедена свежей в виде фруктов, также можно купить сухой или в качестве пищевой добавки в капсулах.
5. Спирулина
Спирулина - это водоросли, которые являются отличной диетической добавкой, потому что она богата минералами, витаминами, белками и аминокислотами. Этот суперпродукт помогает сбросить вес и повышает сытость, очищает организм и улучшает усталость и восстановление мышц после занятий физической активностью.
Чтобы принимать Spirulina, можно выбрать капсульные добавки или использовать высушенные экстракты морских водорослей для добавления в коктейли или соки.
6. Каштан Пара
Бразильский орех является еще одним суперпродуктом, который известен своими преимуществами для здоровья, которые включают защиту сердца, снижение высокого кровяного давления, улучшение внешнего вида кожи и предотвращение рака. Этот плод богат антиоксидантами, магнием, селеном, витамином Е и аргинином.
Чтобы получить преимущества бразильских орехов, рекомендуется есть 1 каштан в день.
7. Перуанская мака
Перуанская мака - это клубень, такой как морковь, богатая клетчаткой и незаменимыми жирами. Хотя это не очень вкусно, Maca Peruana помогает уменьшить аппетит, улучшает кишечный транзит и увеличивает сексуальное желание.
Этот суперпродуктов можно легко потреблять в виде порошка, добавлять витамины или соки или в виде капсул.
