Упражнения для коррекции кифоза должны усилить задний и грудной области, исправляя кифотическую позу, которая состоит в том, чтобы находиться в положении «горбун», при этом шея, плечи и голова наклонились вперед.
Упражнения всегда должны руководствоваться физическим воспитателем или физиотерапевтом, чтобы они выполнялись правильно для достижения наилучших результатов, поскольку они могут вызвать боль в спине при неправильном выполнении. Поэтому, если у вас есть кифоз и вы хотите выполнять упражнения для исправления, сначала назначьте встречу с физиотерапевтом, чтобы определить, какой у вас тип кифоза.
Кифозные упражнения важны, потому что это изменение позвоночника способствует падению и переломам, особенно у пожилых людей.
Некоторые примеры упражнений, которые помогают корректировать постуральный кифоз, включают:
- Плавание : плавание, особенно плавание на спине, является хорошим упражнением для кифоза, потому что оно помогает укрепить мышцы спины, перемещая руки, способствуя улучшению осанки;
- Remo : Помогает укрепить мышцы грудной клетки и перестроить плечи силой, которую человек должен сделать, чтобы вытащить воду;
- Пилатес : помогает укрепить спинальные мышцы и работает на мышечный баланс, помогая исправить положение кифоза;
- Упражнения в тренажерном зале : помогают укрепить мышцы грудной клетки и спины, помогая улучшить осанку.
Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде, также могут помочь в лечении кифоза, потому что он улучшает дыхательную способность человека, который обычно снижается у пациентов с кифозом.
Физиотерапия для кифоза
Физическая терапия очень важна при лечении кифоза, потому что она использует несколько упражнений и методов, таких как:
- Перевоспитание глобальной позиции. См. Также некоторые упражнения для улучшения осанки;
- Упражнения сгибания и расширения позвоночника и ствола;
- Стабилизация соединительных линий;
- Упражнения на растяжку;
- Дыхательные упражнения;
- Усиление мышц;
- Мобилизация суставов.
Эти упражнения и методы способствуют коррекции позвоночника, помогают укрепить мышцы, научат пациента правильно дышать и правильно позиционировать себя, корректировать кифоз и избегать его последствий.
У пациента с кифозом должны проводиться сеансы физиотерапии не реже одного раза в неделю, чтобы выполнять упражнения, предлагаемые физиотерапевтом, выравнивание позвоночника, укрепление мышц, улучшение гибкости и облегчение боли.
