Чтобы сбросить вес с помощью корицы, советуем принимать чай с корицей перед основными приемами пищи или ежедневно потреблять вашу настойку. Но все же рекомендуется принимать диету с небольшим количеством жира и сахара, помимо увеличения расходов на калорию, практикующих некоторые виды физической активности, которые способны увеличить частоту сердечных сокращений.
Преимущества корицы для снижения веса
Корица может использоваться для похудения, потому что она повышает эффективность инсулина и полезна для контроля уровня сахара в крови, что уменьшает голод. Кроме того, это облегчает пищеварение и устраняет газ, который помогает дезинфицировать живот. Это даже помогает снизить потребление калорий, поскольку оно может заменить сахар в молоке, кофе, чае и витаминах, например.
Корица также снижает гликемический индекс еды, и это помогает контролировать уровень сахара в крови вскоре после еды, избегая скачков сахара в крови. Имея возможность поддерживать уровень сахара в крови более постоянным, человек становится менее голодным и потребляет меньше сладостей.
Эта специя также повышает метаболизм, что заставляет организм тратить больше калорий даже при стоянии, это повышает накопление сжигания жира, способствует снижению веса, снижает плохой холестерин и даже помогает защитить органы, потому что уменьшает висцеральный жир, который накапливается между этими тканями, нанося ущерб здоровью.
Ознакомьтесь с преимуществами корицы в следующем видео:
Как сделать чай корицы
Чай корицы должен быть приготовлен ежедневно и может храниться в холодильнике или из него. Для подготовки вы должны:
ингредиенты:
- 1 литр воды
- 4 палочки корицы
Способ приготовления:
Поместите ингредиенты в кастрюлю и кипятите в течение 10 минут. После того, как вы закончите, вы должны сбросить палочки, используя только воду. Потребляйте до 3 чашек в день, перед завтраком, обедом и ужином.
Чтобы изменить аромат этого чая, вы можете добавить 1 см корня имбиря в этом количестве. Если вы не можете принять этот чай без сахара, вы можете добавить стевию, которая является естественным подсластителем, который является отличной альтернативой для здорового образа жизни.
Коричная диета потеряет 4 фунта
Чтобы потерять 4 фунта в месяц, используя только корицу в качестве естественного дополнения, рекомендуется включать корицу во все блюда. Некоторые хорошие стратегии:
- Начните день, взяв 1 чашку корицы перед завтраком
- За завтраком вы должны добавить 1 чайную ложку коричного порошка в зерновые завтраки или фрукты, которые вы едите в это время;
- За 15 минут до обеда и ужина возьмите 1 чашку чая без сахара;
- Добавьте 1 чайную ложку коричного порошка в белковый витамин с простым йогуртом, 1 спелый банан, избитый в блендере;
- Возьмите 1 капсулу корицы после обеда или возьмите 1 стакан теплого молока с корицей перед сном.
Те, кому не нравится вкус чая, могут взять настойку корицы, разбавленную в небольшом количестве воды перед основными приемами пищи.
В течение дня выпейте много воды или чая без сахара. Чтобы снизить потребление сахара, вы должны уменьшить количество сахара, которое вы положили в кофе, молоке или чае, и постепенно уничтожать все продукты, богатые сахаром. Постепенно небо приживается, не нужно добавлять его в напитки.
Что есть:
Для приема пищи следует уменьшить количество картофеля, риса, макарон и хлеба, отдавая предпочтение фруктам с корой, чаем, молоком, натуральным йогуртом без сахара. На обед или ужин вы должны предпочесть 1 источник белка, который может быть отварным яйцом, 1 стакан рыбы или жареная куриная грудка с салатом и приготовленные овощи по желанию. В качестве десерта всегда выбирайте 1 плод.
Вот некоторые здоровые рецепты с корицей.
Что не есть:
Во время этой диеты вы не можете есть жареную пищу, приготовленную с макаронами, такими как горшки, соду, конфеты, шоколадные конфеты, пирожные и конфеты.
Также важно сделать некоторую физическую активность, чтобы сжигать больше жира. Те, кто не занимается какой-либо деятельностью, могут начать с тренировки по ходьбе, которая устраняет до 1, 5 кг в неделю, но водные аэробики, пилатес или бодибилдинг - отличные варианты.
Кто не может потреблять
Экстракт корицы и чай не должны потребляться в случае предполагаемой беременности или во время беременности, потому что они способствуют сокращению матки, которые могут вызывать выкидыш или роды до установленной даты. Также не рекомендуется потреблять корицу людьми, у которых есть аллергия на эту специю, или в случаях язв желудка или кишечника.
