L-карнитин - это вещество, которое помогает организму переносить жир в митохондрии клеток, которые являются местами, где жир сжигается и преобразуется в энергию, необходимую для функционирования организма.
Таким образом, использование L-карнитина, помимо того, что помогает сбросить вес, увеличивает энергетические уровни, улучшая производительность в обучении и выносливости.
Это вещество можно найти естественным образом в молочных продуктах и мясе, особенно красном мясе, а также авокадо или соевых бобов, хотя и в меньших количествах.
Когда использовать добавки
Добавки L-карнитина в основном указаны для тех, кто следует за вегетарианскими диетами, однако они могут использоваться всеми людьми для увеличения уровня этого вещества в организме и потенциирования сжигания жира.
Некоторые из основных брендов этого типа дополнений:
- универсальный;
- Integralmédica;
- Эволюция Атлетики;
- MIDWAY
- NeoNutri.
Эти добавки можно продавать в виде капсул или сиропов с различными типами вкуса.
Как принять
Рекомендуемая доза L-карнитина составляет 2-6 граммов в день в течение 6 месяцев и должна быть рекомендована врачом или диетологом в зависимости от веса и уровня физической активности.
Идеальным является прием доза утром или перед тренировками, так как необходимо делать физические упражнения, чтобы организм правильно использовал вещество.
Основные побочные эффекты
В большинстве случаев использование L-карнитина не вызывает никаких отрицательных эффектов, но при использовании в избытке или в течение очень длительных периодов может вызвать, например, тошноту, судороги в животе, рвоту или диарею.
Также проверьте список из 5 добавок, чтобы быстрее похудеть.
