Проглатывание правильных продуктов облегчает контроль маслянистости кожи головы, эффективно и эффективно устраняет перхоть. Наиболее показанные продукты являются противовоспалительными и богаты омегой 3, такими как тунец и сардины.
Этот тип питания очень полезен, потому что он помогает уменьшить симптомы, такие как зуд, пилинг и красные пятна на коже головы. Но для того, чтобы лечение было эффективным, необходимо также сделать диету бедной в жирах, устраняя из рациона фритуры, колбасы и салгадин.
Что есть, чтобы контролировать перхоть
Продукты, которые помогают лечить себорейную перхоть, являются в основном противовоспалительными продуктами, и они укрепляют иммунную систему, помогая бороться с воспалением, например:
- Лосось, сардины, тунец;
- Орехи, миндаль;
- Семена чиаса, семечки подсолнечника;
- Оранжевый, ананас, лимон.
Эти продукты следует потреблять ежедневно до тех пор, пока перхоть не исчезнет.
Что не есть, чтобы контролировать перхоть
Следует избегать молочных продуктов, поскольку они связаны с повышенной маслянистостью на коже, а также с пищевыми аллергенами, такими как киви, земляника и арахис, поскольку они могут легко вызвать аллергию и усугубить воспаление кожи головы.
Однако, чтобы подтвердить, что эти продукты действительно увеличивают перхоть, необходимо вывести каждую из этих продуктов в течение трех недель, а затем снова потреблять их, чтобы увидеть, увеличивают ли они перхоть или нет, потому что не все замечают эту разницу.
Идеальное меню
Это диетическое меню, которое борется с перхотью перхоти, является примером дня питания для любого, кто хочет бороться с воспалением в волосистой части головы.
- Завтрак - апельсиновый сок с гранолой.
- Обед - жареный стейк из индейки с рисом и салатом, салат из помидоров и огурцов с семенами чиа, приправленный лимонными капельками. Y 30 would would all all all allyyy 30 30yyy 30y would would all 30 30 wouldyyy 30yyy all
- Закуска - французский хлеб с ветчиной и ананасовым соком.
- Ужин - приготовленный на пару лосось с картофелем и вареной морковкой, заправленной лимонными капельками. Yyy ally ally all 30y allyy all would ally 30 allyyy wouldy wouldy would 30yyy all
Пища является важным компонентом лечения себорейной перхоти, но ее следует сочетать с лечением, указанным дерматологом, и использованием шампуней против перхоти.
См. Другие стратегии, которые дополняют это питание:
- Домашние средства для перхоти
- Как использовать уксус для борьбы с перхотью
- 7 Привычки, которые делают перхоть хуже
