Легкие и диетические продукты широко используются в диетах, чтобы похудеть, имея меньше сахара, жира, калорий или соли. Тем не менее, это не всегда лучший выбор, потому что сохранить вкус приятным для потребителя, часто промышленность компенсирует сокращение сахара жиром, например, оставляя пищу еще более калорийной, чем ее «нормальная» версия.
Кроме того, ежедневное потребление диеты или легких продуктов увеличивает в 3 раза риск развития дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или инсульт. Поэтому важно прочитать этикетку и сравнить две версии, чтобы узнать, какое питательное вещество было взято из продукта, и понять, что легкие продукты нельзя потреблять по желанию, так как они также токсины, в дополнение к большему количеству калорий и, следовательно, откармливанию. См. Советы о том, как читать этикетки с продуктами питания, чтобы сделать лучший выбор.
Когда нужно есть диету или легкие продукты
Диетические продукты указаны только для тех, кто является диабетиком, а светлые - для тех, у кого есть жир в печени или они принимают режим приема пищи. Поэтому те, кто ни в одном из этих случаев не должны потреблять продукты Диеты, или Свет, в их повседневной жизни.
Но даже в этом случае, когда действительно необходимо потреблять диету или легкий продукт, следует сравнить эту версию с «нормальным», потому что часто количество жира или натрия выше, и это также ухудшает здоровье.
На следующем рисунке приведен пример диетического питания, которое приносит больше жиров, чем нормальное питание, что может быть вредно для людей, которые хотят похудеть или у которых высокий уровень холестерина, например.
В этом примере вы можете видеть, что для того же количества шоколада версия диеты имеет больше жира и натрия, чем нормальный вариант, который вреден для здоровья и не способствует потере веса. См. Ответы на 10 других мифов и истин о диетах для снижения веса.
Разница между диетой и светом
Разница между диетой и светом заключается в количестве питательного вещества, которое было изъято из продукта. В то время как диетические продукты имеют нулевое или только очень небольшое количество питательных веществ, легкие продукты имеют только сокращение этого питательного вещества, которое должно составлять не менее 25%.
Например, 200 мл нормальной соды содержит около 20 г сахара, но у легкой соды может быть до 16 г сахара, а в диетической версии - 0 г сахара. Однако в других продуктах такое снижение может происходить как для сахара, так и для других питательных веществ, таких как насыщенный жир, холестерин, белок и соль, а уменьшающееся количество питательных веществ часто помогает в процессе потери веса. Узнайте больше о различиях между диетой и светом и узнайте, когда их использовать.
Как похудеть без еды Диета и свет
Чтобы похудеть, не употребляя в пищу диету и легкие продукты, следует предпочесть целые продукты, богатые клетчаткой и витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма. Вы должны потреблять по крайней мере 3 плода в день, предпочтительно с кожурой, есть салат в основных блюдах и избегать продуктов, богатых сахаром и жиром, таких как торты, замороженные готовые блюда и жареные продукты.
В дополнение к еде физическая активность должна проводиться не реже 3 раз в неделю, так как физические упражнения увеличивают обмен веществ, улучшают кровообращение и помогают кишечнику нормально функционировать, ускоряя потерю веса и улучшая здоровье тела.
Если вы всегда думаете о еде, знаете, есть ли у вас жирный ум и что делать, чтобы лечить.
Как сказать, если диета или легкая пища действительно хороши
Узнайте, как читать этикетки с продуктами питания, и узнайте, является ли диета или свет наилучшим вариантом для вас в этом видео:
