Лечение боли в пояснице может быть сделано с помощью мешков с горячей водой, массажей, растяжек и лечебных средств, которые помогают сдуть область, удлинить мышцы, бороться с болями в спине и вернуть целостность позвоночника.
Боль в пояснице - это боль в нижней части спины, которая не всегда имеет определенную причину, и может быть результатом таких заболеваний, как спинальный артроз и грыжа диска или такие состояния, как сидячий образ жизни, плохая осанка и перегрузка позвоночника. после 40 лет, хотя это может произойти и у молодых людей.
Домашнее лечение боли в пояснице
Некоторые стратегии, которые вы можете принять дома для облегчения боли в позвоночнике в целом:
- Положите мешок с горячей водой в область, позволяющую действовать около 20 минут. Идеально лежите на животе с низкой подушкой под животом и кладите тепловой мешок на место боли.
- Размещение патчей для лекарств, таких как Salompas, может помочь в облегчении мышечной боли и облегчении повседневной жизни, их можно найти в аптеках и аптеках и не нуждаться в рецепте. Вольтарен или мазь Катафлам могут также облегчить боль в позвоночнике;
- Делайте растяжки для того, чтобы позвоночник клал живот и оставлял ноги, принося колени к груди. Вы можете сделать это движение только с одной ногой или 2 в одно и то же время;
- Отдыхайте, избегая упражнений или упражнений с большими усилиями или повторяющимися усилиями.
- Позиционирование позвоночника хорошо во время отдыха, когда человек спит лежащий с одной стороны, поджав голову под подушку и имея другую подушку между ног, чтобы лучше расположить его бедро. Твердый матрас также является хорошей стратегией для обеспечения лучшего ночного сна. Посмотрите лучший матрас и подушку для вас здесь.
Во время боли может потребоваться использование лекарств, таких как противовоспалительные средства, в таблетках, инъекциях или мази для облегчения симптомов. Проверьте средства для борьбы с болями в пояснице.
Физиотерапия для боли в пояснице
Физическая терапия всегда указывается для лечения болей в спине в любом возрасте, поскольку в дополнение к облегчению симптомов также помогает избежать возврата боли. Каждый человек должен быть лично оценен физиотерапевтом, который будет указывать на лечение, но некоторые из них включают:
- Тепловые ресурсы, такие как использование мешков с теплой водой;
- Оборудование, такое как ультразвуковое, коротковолновое, инфракрасное излучение, TENS;
- Упражнения на растяжку и укрепление мышц.
Упражнения на растяжку должны выполняться ежедневно и приносить облегчение боли через несколько минут, но когда боль контролируется, рекомендуется инвестировать в общемировые классы повторного обучения и классы клинических пилатетов, потому что, таким образом, можно сделать общую корректировку всех суставов в улучшая гибкость и амплитуду движений и особенно усиливая более глубокие мышцы тела, которые отвечают за поддержание тела в вертикальном положении и движении.
Особое внимание следует уделять поперечной абдоминальной мышце, поскольку она вместе с другими мышцами живота и таза образует пояс силы, который стабилизирует поясничный отдел позвоночника, защищая его во время движений. Вы можете проверить некоторые упражнения для клинического пилатеса, которые помогают укрепить мышцы и бороться с болями в спине.
См. Также некоторые домашние трюки, которые могут облегчить мягкую боль:
Лечение хронической боли в пояснице
Отключение хронической боли в пояснице - сильная, постоянная боль, находящаяся в нижней части спины, которая длится в течение нескольких месяцев, часто излучая ноги и ноги, не позволяя индивидууму выполнять свою повседневную деятельность.
Эта боль должна лечиться медикаментами, физиотерапией, а в некоторых случаях показана операция. Но бывают случаи, когда даже после операции боль не исчезает, есть облегчение от картины, но не ремиссия.
В этих случаях физиотерапевтическое лечение показано, поскольку оно способно контролировать боль и уменьшать местное воспаление. Люди, страдающие этим заболеванием, не должны напрягаться, толкать или поднимать тяжелые предметы, чтобы боль не усугублялась.
Происхождение боли в пояснице может быть мускулистым из-за растяжек и контрактур, или в других случаях может быть вызвано плохим расположением позвонков позвоночника, которые в конечном итоге генерируют глыбы и грыжи попугая.
В периоды, когда боль в пояснице значительно уменьшилась, плавание указывается 2-3 раза в неделю. Это наиболее показанное физическое упражнение, потому что оно укрепляет мышцы спины, обеспечивая лучшую поддержку, без трения, находясь в воде.
