Узнайте, как сделать диету Perricone, которая обещает омолодить кожу

Диета Perricone была создана для обеспечения более молодой кожи. Он основан на диете, богатой водой, рыбой, курицей, оливковым маслом и овощами, а также низким содержанием сахара и углеводов, которые быстро повышают уровень глюкозы в крови, такой как рис, картофель, хлеб и макароны.

Эта диета была разработана для лечения и предотвращения морщин в коже, поскольку она обеспечивает высококачественные белки для эффективного восстановления клеток. Другой целью этой молодежной диеты является уменьшение воспаления в организме за счет снижения потребления сахара и углеводов в целом, что является основной причиной старения.

Помимо диеты, эта диета, созданная дерматологом Николасом Перриконе, включает практику физической активности, использование антивозрастных кремов и использование таких пищевых добавок, как витамин С и хром.

Пища, разрешенная в диете перрикона

Продукты, которые разрешены в диете Perricone и которые являются основой для достижения диеты:

• Бережливое мясо: рыба, курица, индейка или морепродукты, которые следует есть без кожи и приготовить на гриле, приготовить или испечь, с небольшим количеством соли;
• Молочные и обезжиренные производные: предпочтение следует отдавать натуральным йогуртам и белым сырам, таким как рикотта и коттедж;
• Овощи и овощи: они являются источниками волокон, витаминов и минералов. Предпочтение следует отдавать главным образом темно-зеленым и сырым овощам, таким как салат и капуста;
• Фрукты: там, где это возможно, следует глотать кожурой, а предпочтение следует отдавать сливам, дыне, клубнике, голубике, груше, персику, апельсину и лимону;
• Бобовые: фасоль, нут, чечевица, соя и горох, потому что они являются источниками растительных волокон и белков;
• Масличные семена: фундуки, орехи, грецкие орехи и миндаль, так как они богаты омега-3;
• Цельные зерна: овес, ячмень и семена, такие как лен и чиа, потому что они являются источниками волокон и хороших жиров, таких как омега-3 и омега-6;
• Жидкости: предпочтение следует отдавать питьевой воде от 8 до 10 стаканов в день, но зеленый чай также допускается без сахара и без подсластителя;
• Приправы: оливковое масло, лимон, натуральная горчица и травы, такие как петрушка, базилик и кориандр, предпочтительно свежий.

Эти продукты следует потреблять ежедневно, чтобы достичь антиоксидантного и противовоспалительного эффекта, действуя в борьбе с морщинами.

Перикон Диета Запрещенные продукты

Запрещенные продукты в диете перрикона - это те, которые усиливают воспаление в организме, такое как:

• Жирное мясо: красное мясо, печень, сердце и кишечник животных;
• Высокий гликемический индекс углеводов: сахар, рис, макаронные изделия, мука, хлеб, кукурузные хлопья, крекеры, закуски, пирожные и сладости;
• Фрукты: сушеные фрукты, банан, ананас, абрикос, манго, арбуз;
• Овощи: тыква, картофель, сладкий картофель, свекла, вареная морковь;
• Бобовые: фава, кукуруза.

Помимо пищи, диета Perricone также включает в себя практику физической активности, использование антивозрастных кремов и использование некоторых пищевых добавок, таких как витамин С, хром и омега-3.

Меню диеты Perricone

В приведенной ниже таблице приведен пример трехдневного меню диеты Perricone.

Диета Perricone была создана Николасом Перриконе, дерматологом и американским исследователем.