Номофобия - это термин, описывающий страх потерять связь с мобильным телефоном, это слово происходит от английского выражения "нет фобии мобильного телефона«Этот термин не признан медицинским сообществом, но он используется и изучается с 2008 года для описания вызывающего привыкание поведения и чувства тоски и беспокойства, которые проявляют некоторые люди, когда у них нет мобильного телефона.
Обычно человек, страдающий номофобией, известен как номофобия, и, хотя фобия больше связана с использованием сотовых телефонов, она также может возникать при использовании других электронных устройств, таких как ноутбук, Например.
Поскольку это фобия, не всегда можно определить причину, которая заставляет людей беспокоиться о том, что они находятся вдали от мобильного телефона, но в некоторых случаях эти чувства оправдываются страхом не знать, что происходит. в мире или нуждаются в медицинской помощи и не могут обратиться за помощью.
Основные симптомы
Некоторые признаки, которые могут помочь вам определить, что у вас номофобия, включают:
- Чувство беспокойства, когда вы долгое время не пользуетесь мобильным телефоном;
- Необходимо сделать несколько перерывов на работе, чтобы пользоваться мобильным телефоном;
- Никогда не выключайте мобильный телефон даже во время сна;
- Просыпаться среди ночи, чтобы поговорить по мобильному телефону;
- Часто заряжайте свой мобильный телефон, чтобы всегда иметь аккумулятор;
- Очень расстраиваешься, когда забываешь дома мобильный телефон.
Кроме того, другие физические симптомы, которые, по-видимому, связаны с признаками номофобии, - это зависимость, например учащенное сердцебиение, чрезмерное потоотделение, возбуждение и учащенное дыхание.
Поскольку номофобия все еще изучается и не признается психологическим расстройством, до сих пор нет фиксированного списка симптомов, есть только несколько различных форм, которые помогают человеку понять, может ли он иметь определенный уровень зависимости от мобильного телефона.
Узнайте, как правильно пользоваться телефоном, чтобы избежать физических проблем, таких как тендинит или боль в шее.
Что вызывает номофобию
Номофобия - это тип зависимости и фобии, который медленно появлялся на протяжении многих лет и связан с тем фактом, что сотовые телефоны, а также другие электронные устройства становятся все меньше и меньше, более портативными и с доступом к Интернету. Это означает, что с каждым человеком всегда можно связаться, а также он может видеть, что происходит вокруг него в режиме реального времени, что в конечном итоге вызывает чувство умиротворения и что ничего важного не теряется.
Поэтому, когда кто-то не пользуется мобильным телефоном или другим средством связи, часто возникает опасение, что вы упускаете что-то важное и что с вами будет нелегко связаться в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Здесь возникает ощущение, известное как номофобия.
Как избежать зависимости
Чтобы попытаться бороться с номофобией, есть несколько рекомендаций, которым можно следовать каждый день:
- Иметь несколько моментов в течение дня, когда у вас нет мобильного телефона, и вы предпочитаете разговаривать лицом к лицу;
- Проведите по крайней мере столько же времени (в часах), сколько вы тратите на свой мобильный телефон, разговаривая с кем-нибудь;
- Не пользуйтесь мобильным телефоном в первые 30 минут после пробуждения и в последние 30 минут перед сном;
- Положите мобильный телефон для зарядки на поверхность подальше от кровати;
- Выключайте на ночь свой мобильный телефон.
Когда некоторая степень зависимости уже существует, может потребоваться консультация психолога, чтобы начать терапию, которая может включать в себя различные методы, чтобы попытаться справиться с тревогой, вызванной отсутствием мобильного телефона, например, йога, управляемая медитация или позитивная визуализация.
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
Библиография
- ШАНКАР, Вишну и др .. НОМОФОБИЯ: выявление и анализ зависимости от смартфонов в индийской перспективе. Международный журнал прикладных инженерных исследований. Том 13. 11593-11599, 2018 г.
- КИНГ, Анна Л. С. и др .. «Номофобия»: влияние использования мобильного телефона на симптомы и эмоции людей с паническим расстройством по сравнению с контрольной группой. Клиническая практика и эпидемиология психического здоровья. 28-35, 2014 г.
- ЙИЛДИРИМ, Чаглар. Изучение масштабов номофобии: разработка и проверка анкеты с использованием смешанных методов исследования. Магистерская работа, 2014 г. Университет штата Айова.
- ПСИКОЛОГИЯ СЕГОДНЯ. Номофобия: растущая тенденция среди студентов. Доступно в: . Доступ 26 марта 2019 г.
- ЛУНА ОРМАЗА, Яджайра Р. Номофобия у студентов университетов, исследование, проведенное в Католическом университете Куэнки со штаб-квартирой в Азоге. Thesis de grado, 2018. Католический университет Куэнки.
