Bioginástica включает дыхательные упражнения, медитацию, йогу и имитацию движений животных, таких как змеи, кошки и обезьяны.
Этот метод был создан Орландо Кани, учителем йоги и физическим тренером для отличных атлетов, и распространился среди спортзалов, танцевальных студий и центров йоги в крупных городах.
Преимущества Bioginástica
По словам создателя, этот метод отлично подходит для познания самого тела и использует дыхание, чтобы успокоить ум и более осознавать усталость и места, которые накапливают больше напряжения в повседневной жизни. Повторение движений, которые делают животные, которые также являются частью уроков, напоминает нам, что мы все животные.
Занятия могут быть индивидуальными или групповыми со спонтанными и творческими классами, характеризующими гимнастику жизни.
Как сделать Bioginástica
Bioginástica должен быть классом, преподаваемым преподавателем, аккредитованным создателем метода, занятия могут проводиться 1, 2, 3 раза в неделю или ежедневно, а после того, как студент узнает, что упражнения могут практиковать дома в течение 10-15 минут, чтобы сохраняйте привычку регулярно тренироваться.
Что такое био-гимнастическое дыхание?
Следует обратить внимание на дыхание и наблюдать за движениями диафрагмы. Идеальное дыхание должно быть длинным, и можно спокойно считать до 3 при вдохе и до 4 при выдохе через рот, как свечу. Это противоречит тому, что естественно делается, что является более коротким дыханием, когда вы беспокоитесь или испытываете стресс.
Как упражнения?
Упражнения включают некоторые упражнения Хатха-йоги с животными движениями животных, что делает урок глубоким и увлекательным. По мере того, как тело привыкает и создает сопротивление, упражнения могут стать легче выполнять и стать более гармоничными.
Как релаксация и медитация
Один из приоритетов этого вида деятельности - показать студенту, как он может расслабиться и медитировать где угодно, даже когда он сидит на работе. Просто сосредоточьте свое внимание на дыхании и контролируйте свои дыхательные движения, чтобы уменьшить напряжение тела и повысить самочувствие, не более 10 минут, чтобы почувствовать воздействие на организм.
