Когда друг или родственник впадает в депрессию, то, что можно сделать, чтобы помочь вам избавиться от депрессии, - это небольшие отношения, которые могут иметь значение, поскольку вы не судите о причинах этого, не уменьшайте боль, которую она испытывает, и всегда продолжайте контактная информация.
Некоторые другие советы, которые помогут вам справиться с депрессивным человеком, который поможет вам избавиться от депрессии:
1. Понять, какая депрессия
Депрессия - это эмоциональное расстройство, нуждающееся в медицинском лечении, потому что необходимо принимать антидепрессанты, по указанию психиатра или невролога, и следить за психотерапевтом или психологом, чтобы вы могли говорить о проблемах, чтобы быстрее вылечить депрессию, Но на ежедневной основе хороший разговор с другом может также способствовать лучшему дню.
Во время депрессивного кризиса у человека есть моменты взлетов и падений, и поэтому для вас нормально возбуждаться, думая, что ваш друг улучшается, а через 2 дня осознают, что он вернулся на дно ямы. Эти изменения являются нормальными и ожидаемыми, но, как правило, менее очевидны, когда человек выходит из депрессии.
2. Покажите свою заботу о боли другого
Независимо от того, по какой причине вы оставили своего дедушку подальше, лучший способ показать, что вы заботитесь, - спросить его, как он, как он себя чувствовал в последние дни, и какие задачи ему нужно делать, например. Практически вы можете добровольно помогать с домашним заданием или ежедневными делами.
3. Есть время, чтобы быть вместе
Это нормально, когда депрессивный человек хочет отойти от других и предпочитает быть запертым в одиночестве в спальне, большую часть сна. Это попытка убежать от реальности, но это не работает как форма лечения. Вы можете предложить пойти в его дом или встретиться, чтобы отправиться в тихом месте, где вы можете быть в контакте с природой.
Депрессивный человек не любит много шума или слишком близко к другим людям, но находиться в парке, где есть деревья и трава, может быть хорошим временем, чтобы очистить свой разум и немного поговорить.
4. Поймите свои чувства
Когда человек подавлен, и кто-то спрашивает, все ли в порядке, ответ может быть потоком проблем, и вы не обязаны разрешать ни одно из них. Хорошая осанка в это время - это знать, как сказать слова комфорта, такие как «Извините», или «Я представляю себе размер вашей боли». Быть правдивым - это все, чего хочет депрессивный друг, но для него это не всегда легко.
Говорить важно, но вам не нужно бояться коротких периодов молчания. Обнять или раздирать солидарность может быть самым красивым выражением любви, которое вы можете дать своему другу, а иногда они более верны, чем слова на ветру, как «вы выберетесь из этого». Понимание - одно из величайших желаний любого, кто сталкивается с депрессией.
5. Оставайтесь на связи
Социальные сети могут быть очень поверхностными, и иногда предложения неверно истолковываются, поэтому лучшее время для разговора - это время стоять бок о бок. Но в течение дня вы можете отправлять голосовые сообщения, смайлики или небольшие сообщения, написанные посланником или whatssapp, например.
6. Принесите ему еду
Человек в депрессии может быть испорчен для еды и весь день есть все, что они видят спереди, или просто может провести день без еды вообще. Ни один из вариантов не является здоровым, поэтому вы можете взять здоровый сэндвич с хлебом из цельной пшеницы, белым сыром, томатами и свежими листьями базилика.
Продукты, богатые триптофаном, являются отличными вариантами, чтобы помочь любому выйти из-под давления. Хорошими примерами являются томаты, бананы и грецкие орехи, но вы можете быть здесь полным списком.
Потребление зеленой биомассы банана - отличное домашнее средство от депрессии. Просто положите около 5 зеленых бананов в скороварку, накройте водой и оставьте варить около 10 минут. Затем вы должны очистить бананы и избить их в блендере, добавив минимальное количество воды. Затем поместите этот зеленый банановый «пюре» в кубики льда и храните в морозильной камере или морозильной камере. Добавьте 1 куб этой зеленой биомассы банана к каждому приему пищи.
7. Прогулка с ним
Получасовая прогулка на открытом воздухе, особенно когда солнце мягкое, - отличный способ найти время для разговора и улучшить его самооценку. Преимущества ходьбы включают выделение серотонина в кровоток и сделают так, что оба будут чувствовать себя хорошо. Когда вы идете, будьте нежны, но не позволяйте своему депрессивному другу смотреть вниз на пол.
