Отличный способ борьбы со стрессовым стрессом - использовать успокаивающие свойства, присутствующие в травяных и определенных продуктах, потому что регулярное потребление помогает контролировать уровень стресса, расслаблять тело и избегать проблем концентрации, бессонницы или депрессии, например,
Наиболее часто используемыми естественными анксиолитиками являются чаи, такие как валериана, пассифлора или ромашка, богатые триптофаном продукты, такие как сыр и бананы, гомеопатические или растительные лекарственные средства, которые могут использоваться с указанием врача или фармацевта.
Вот естественные варианты борьбы со стрессом и беспокойством.
1. Возьмите успокаивающие чаи
Успокаивающие чаи следует вводить до 3 раз в день, а некоторые примеры:
1. Ромашка : У этого есть успокаивающее действие, указывается в случае тревоги, нервозности или трудности сна. Чай ромашки должен быть приготовлен из 2 - 3 чайных ложек сушеных цветов в чашке кипящей воды.
2. Пассифлора : она обладает расслабляющими, антидепрессивными и сон-индуцирующими свойствами, указанными для беспокойства, нервозности, депрессии и бессонницы. Пассифлора чай должен быть сделан с 15 граммами листьев или ½ чайной ложки цветка маракуйи.
3. Jujube : помогает уменьшить беспокойство из-за его успокаивающего действия. Чай Jujube должен быть сделан с 1 столовой ложкой листьев в чашке кипящей воды.
4. Валериан : У него есть успокаивающее и сонное действие и указывается в случае тревоги и нервозности. Валерианский чай должен быть приготовлен с 1 чайной ложкой измельченного корня в чашке кипящей воды.
5. Лимонный бальзам : он обладает успокаивающими свойствами, которые помогают уменьшить беспокойство, нервозность и агитацию и могут использоваться беременными женщинами. Лимонный бальзам-чай должен быть приготовлен с 3 столовыми ложками в чашке кипящей воды.
6. Хмель : благодаря своему успокаивающему и сонливому действию его можно использовать в случае беспокойства, беспокойства и нарушений сна. Чай хмеля должен быть приготовлен с 1 чайной ложкой травы в чашке кипящей воды.
7. Asian Sparkle или Gotu Kola : У этого есть успокаивающее действие, которое много используется в случае нервозности и беспокойства. Азиатский игристый чай должен быть приготовлен с 1 столовой ложкой травы в чашке кипящей воды.
Хотя они являются естественными, у каждого лекарственного растения есть противопоказания, которые необходимо оценить до его использования. Поэтому беременные женщины, младенцы и пациенты с сердечно-сосудистыми проблемами должны получить профессиональное руководство, прежде чем принимать чай.
2. Переходите к естественным средствам для успокоения
Природные лекарства для успокоения включают в себя травяные капсулы, такие как Hypericum, Valerian и Passiflora, например, гомеопатические лекарства, такие как Homeopax, Nervomed и Almeida Prado 35, которые помогают уменьшить беспокойство, уменьшить нервозность и бессонницу.
Природные лекарства можно купить в любой обычной или манипулирующей аптеке, но их необходимо принимать во внимание при противопоказаниях к упаковке и в соответствии с инструкциями врача или производителя.
3. Инвестируйте в продукты, которые помогают успокоить
Пища, богатая продуктами триптофана, - отличный способ дополнить лечение бессонницей и уменьшить стресс, потому что триптофан - это вещество, которое помогает вырабатывать серотонин, гормон, ответственный за повышение чувства благополучия.
Итак, некоторые продукты, которые помогают успокоиться, - это вишня, овес, кукуруза, рис, сыр, орехи, банан, клубника, сладкий картофель, теплое молоко и бразильские орехи.
