Беспокойство может прибавить в весе, потому что оно вызывает изменения в производстве гормонов, снижает мотивацию к здоровому образу жизни и вызывает приступы выпивки, в результате чего человек в конечном итоге потребляет большое количество пищи, пытаясь улучшить настроение и уменьшить беспокойство,
Таким образом, важно определить наличие тревоги, чтобы иметь возможность начать лечение и позволить потерю веса. Вот три главных изменения, которые вызывает беспокойство в теле и что делать, чтобы лечить его.
1. Тревога вызывает гормональные изменения
Тревога вызывает увеличение производства гормонального кортизола, который также известен как гормон стресса, и имеет эффект стимулирования производства жира в организме.
Это связано с тем, что в стрессовых ситуациях организм имеет тенденцию производить больше энергетических запасов в виде жира, чтобы организм обладал хорошим калорийным запасом, который может использоваться в случаях продовольственного кризиса или времени борьбы.
Что делать:
Чтобы уменьшить беспокойство, можно использовать простые стратегии, такие как ежедневная прогулка на открытом воздухе и занятия релаксацией, такие как йога и медитация. Регулярно сохраняя спокойный сон и практикуя физическую активность, вы также помогаете снимать стресс и уменьшать выработку избыточного кортизола из организма.
Однако важно помнить, что некоторые случаи беспокойства нуждаются в медицинском и психологическом мониторинге для вашего лечения, а также могут потребовать использования лекарств. Посмотрите на симптомы и как справиться с беспокойством.
2. Тревога вызывает питание
Тревога вызывает моменты выпивки, с повышенным потреблением, особенно сладостей, хлеба, макаронных изделий и других пищевых продуктов из простых углеводов и сахара. Это, естественно, приводит к значительному увеличению потребления калорий, что приводит к увеличению веса и снижению веса.
Эти моменты принуждения происходят из-за того, что сладкие или углеводные продукты стимулируют выработку серотонина, гормона, который создает ощущение благополучия в организме, мгновенно снимая ожирение.
Что делать:
Чтобы контролировать приступы выпивки, вы должны иметь сбалансированную диету и есть в 3 или 4 часа, так как это уменьшает голод и помогает уменьшить желание поесть. Кроме того, последование с диетологом поможет вам выбрать продукты, которые улучшают настроение и уменьшают желание употреблять сладости. Узнайте, какие продукты улучшают настроение.
3. Беспокойство снижает мотивацию
Беспокойство также снижает мотивацию человека к здоровому образу жизни, заставляя их не иметь мужества заниматься физической активностью и хорошо питаться. Это происходит в основном из-за избытка кортизола, гормона стресса, который также оставляет ощущение усталости и безрезультатности.
Что делать:
Чтобы иметь больше мотивации, можно использовать такие стратегии, как практика физической активности на открытом воздухе или с другом, чтобы иметь компанию, участвовать в группах в социальных сетях, которые формируются людьми, которые также подвергаются процессу потери веса и попросите друзей и членов семьи также попытаться создать здоровую рутину для поощрения.
Регулярно потребляющие продукты, богатые омега-3, такие как сардины, лосось, тунец и орехи и богатые триптофаном продукты, такие как банан, овес и коричневый рис, также помогают улучшить настроение и сохранить высокую мотивацию. Установление реальных целей потери веса вместе с диетологом также помогает поддерживать здоровый ритм потери веса и уменьшать личный заряд, чтобы быстро похудеть. Вот как получить больше мотивации в: 7 советов для того, чтобы не сдаваться в тренажерном зале.
Посмотрите следующее видео и узнайте, какие продукты следует включать в свой рацион для борьбы со стрессом и беспокойством.
