Продукты, которые ускоряют обмен веществ и детоксифицируют организм, в основном богаты кофеином, такими как кофе и зеленый чай, или приправы, такие как корица и специи, поскольку они богаты веществами, которые ускоряют обмен веществ, такими как катехины и капсаицины.
Таким образом, при использовании в сочетании со здоровой диетой и частыми практиками физической активности они помогают увеличить потерю веса и улучшить функционирование организма.
1. Красный перец
Красный перец богат капсаицином, веществом с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которое помогает облегчить боль, предотвратить рак и ускорить обмен веществ.
Вы должны потреблять около 3 г перца в день, и чем больше он горит, тем выше его содержание капсаицина, но его чрезмерное потребление может вызвать горение во рту и желудке.
2. Зеленый чай
Зеленый чай богат флавоноидами и кофеином, веществами, которые увеличивают обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Кроме того, он обладает мочегонным эффектом, который помогает устранить задержку жидкости.
Чтобы достичь своих эффектов, нужно потреблять от 4 до 5 чашек в день, избегая его потребления вместе с основными приемами пищи, чтобы он не мешал поглощению минералов диеты, таких как железо, цинк и кальций. Посмотрите все преимущества зеленого чая.
3. Корица
В дополнение к термогенному действию корица обладает противовоспалительным, антиоксидантным действием, улучшает пищеварение и помогает контролировать диабет и высокий уровень холестерина.
Эта специя может потребляться в виде чая или можно добавить 1 чайную ложку фруктовых салатов, соков и витаминов в молоке.
4. Имбирь
Содержащая соединения 6-гингерол и 8-гингерол, имбирь увеличивает выработку тепла и пота, что помогает в потере веса и предотвращении увеличения веса.
Кроме того, он улучшает пищеварение и борется с кишечным газом и может потребляться в виде чая или добавлять в соки, витамины и салаты. См. Рецепты с имбирем для похудения.
5. Гуарана
Гуарана помогает увеличить метаболизм, потому что он содержит кофеин, и чтобы похудеть, его следует потреблять предпочтительно вместе с соками или чаями, которые также помогают в потере веса, таких как имбирный чай и зеленые соки. См. Все преимущества порошка гуараны.
Рекомендуемое количество составляет от 1 до 2 чайных ложек гуарановой порошки в день, избегая тех, которые я потребляю ночью, чтобы избежать проблем с бессонницей.
6. Яблочный уксус
Яблочный уксус помогает в потере веса, потому что он улучшает пищеварение, повышает сытость, борется с задержкой жидкости и богат антиоксидантами, которые улучшают работу организма.
Чтобы помочь в рационе, нужно потреблять от 1 до 2 чайных ложек уксуса, разбавленных в стакане воды в день, или использовать его в качестве приправы для мяса и салатов.
7. Кофе
Будучи богатым кофеином, кофе ускоряет обмен веществ и может потребляться в течение дня на завтрак или закуски.
Рекомендуемое количество составляет до 5 стаканов по 150 мл в день, помня о том, чтобы избежать его потребления в случаях гастрита, высокого кровяного давления или бессонницы.
Также важно помнить, что идеальным является то, что эти продукты назначаются диетологом, потому что чрезмерное потребление может вызвать такие проблемы, как бессонница и высокое кровяное давление. Посмотрите, какие являются Противопоказаниями Термогенной пищи.
Что такое метаболизм
Метаболизм соответствует набору биохимических процессов, которые происходят в организме, который контролирует синтез и деградацию веществ в организме и, таким образом, позволяет выполнять жизненно важные функции, такие как дыхание, регулирование температуры тела и производство энергии.
Метаболизм регулируется несколькими ферментами и может быть разделен на две фазы:
- Анаболизм, который соответствует биохимическим реакциям синтеза, т.е. позволяет производить более сложные молекулы, такие как белки, например, из более простых молекул, таких как аминокислоты;
- Катаболизм, который соответствует биохимическим реакциям деградации, т.е. позволяет производить более простые молекулы из других более сложных, таких как вода и энергия (АТФ) из глюкозы.
Для того, чтобы организм находился в гомеостазе, анаболизм и катаболизм также должны находиться в равновесии. Когда анаболизм более присутствует, чем катаболизм, например, наблюдается увеличение мышечной массы. Когда происходит противоположное, тело теряет массу, и эта ситуация более характерна в периоды поста.
Основной метаболизм соответствует метаболизму человека в период голодания, то есть количество калорий, которое организм человека, который находится в абсолютном быстром состоянии, может потреблять в течение 24 часов без повреждения организма. Как правило, от оценки базального метаболизма, привычек и целей человека, который диетолог может назначить наиболее подходящую диету для каждого случая.
