Коллаген - это белок, который можно найти в коже, тканях и костях, и отвечает за придачу кожи, упругости и эластичности. Кроме того, очень важно поддерживать целостность мышц, связок, сухожилий и суставов. Коллаген можно также найти в таких продуктах, как мясо и желатин или пищевые добавки в капсулах или саше. В косметической промышленности коллаген можно также использовать в увлажняющих кремах для смягчения старения кожи.
Коллагеновые добавки можно принимать в двух разных формах, в виде коллагена типа 1 и коллагена типа 2. Оба типа имеют разные формы и дозы, которые следует принимать и разные цели, и поэтому считаются различными добавками.
Для чего нужен коллаген типа 1?
Коллаген типа 1 или гидролизованный коллаген представляет собой белок, выделенный из кости и хряща животных, таких как крупный рогатый скот и цыплята, в результате распада белковых молекул на более мелкие частицы. Этот тип коллагена, благодаря его размеру, лучше всего всасывается в кишечник и используется для:
- Улучшить упругость кожи;
- Укреплять суставы;
- Укреплять ногти и волосы;
- Улучшить лечение остеопороза;
- Улучшить кровяное давление;
- Предотвратите язву желудка.
Рекомендуемая доза составляет около 10 г в день, и ее следует принимать во время еды, в идеале связанной с витамином С, поскольку этот витамин потенцирует эффекты коллагена в организме. Таким образом, желательно использовать коллаген вместе с источником витамина С, например лимонным или апельсиновым соком, для повышения его эффективности. Некоторые добавки коллагена уже включают витамин С в их составе, такой как гидролизованный коллаген из Sanavita или Cartigen C.
Вы также можете сделать диету богатой коллагеном, например, есть такие продукты, как красное мясо, белый или желатин. См. Больше продуктов, богатых коллагеном.
Для чего нужен коллаген типа 2?
Коллаген типа 2, или неденатурированный коллаген, является основным компонентом, присутствующим в хряще. Он изготавливается из неферментативного процесса при более низких температурах, чтобы не гидролизовать молекулу, тем самым обеспечивая целостность белка, в отличие от того, что происходит в коллагене типа 1.
Этот тип коллагена указывается, когда при таких заболеваниях, как:
- Остеоартрит аутоиммунного происхождения;
- Ревматоидный артрит.
В этих заболеваниях само тело распознает коллаген, который находится в суставах как чужеродный белок, и производит ферменты, которые разрушают хрящ, и, как следствие, возникают симптомы этих заболеваний. Узнайте больше о том, как идентифицировать эти болезни.
Таким образом, одним из способов помочь организму заменить коллаген, потерянный в хряще и облегчить симптомы, является использование коллагена типа 2, который предотвращает разрушение хряща иммунной системой, уменьшая воспаление в случаях остеоартрита и ревматизма и улучшая совместное здоровье.
Этот тип коллагена взят при более низкой дозе, чем коллаген 1-го типа, приблизительно 40 мг один раз в день, в идеале голодает.
