Как сделать богатую коллагеном пищу

Продукты, наиболее богатые коллагеном, представляют собой белки животного происхождения, такие как красное или белое мясо и традиционный желатин .

Коллаген имеет важное значение для сохранения кожи, предотвращения или замедления появления морщин и естественного провисания процесса старения. Улучшая внешний вид и эластичность кожи, коллаген также указывается, чтобы помочь в лечении целлюлита.

Однако, чтобы улучшить поглощение коллагена, присутствующего в пищевых продуктах, важно потреблять продукты, богатые витамином С, такие как апельсин и ананас, в той же еде, поскольку они увеличивают поглощение коллагена 8 раз, что дает лучшие результаты в снижении провисание.

Меню, богатое коллагеном

Чтобы обеспечить необходимое количество коллагена в день, каждый день следует потреблять богатые коллагеном продукты, следуйте приведенному ниже меню:

День 1

• Завтрак: 1 стакан молока + 1 коричневый хлеб с яйцом и сыром + 8 клубничек;
• Утренняя закуска: 1 стакан желатина + 3 ореха;
• Обед / ужин: 1 стейк из куриного мяса на гриле с ананасом на кусочки + 4 столовые ложки риса с горохом + салат, салат из помидоров, огурцов и оливок + 1 кусочек манго;
• Послеобеденная закуска: 1 стакан зеленого сока капусты, яблока и лимона + 4 цельнозерновых тоста с творогом.

День 2

• Завтрак: Овсянка, приготовленная из 200 мл соевого молока + 3 столовые ложки овса + 1 столовая ложка какао-порошка;
• Закуска утра: 3 тосты с творогом + 1 кусочек папайи;
• Обед / ужин: Фрикадельки в духовке с макаронами и томатным соусом + салат из баклажанов, тертая морковь и тертая свекла, тушеная с луком и оливковым маслом + 2 ломтика ананаса;
• Послеобеденный перекус: 1 натуральный йогурт с гранолой + 1 банан;

День 3

• Завтрак: 1 овсяный блин, фаршированный кусочками фруктов + 1 натуральный йогурт;
• Утренняя закуска: 1 стакан желатина + 5 печенья типа Мария;
• Обед / Ужин: Рыбное рагу с картофелем, морковью, капустой и луком + 5 столовых ложек коричневого риса + 1 апельсин;
• Послеобеденная закуска: авокадо и овсянка.

Вот как иметь здоровую и красивую кожу:

Когда принимать коллагеновое дополнение

Дополнение с коллагеном важно от 30 лет и важно в возрасте от 50 лет, потому что со временем оно больше не производится организмом, и поэтому кожа становится все более вялой. Вот как это использовать: Hydrolyzed Collagen.

Гидролизованный коллаген является наиболее эффективным для поддержания упругости кожи, потому что небольшое количество продукта содержит более высокую концентрацию чистого коллагена и полностью поглощается организмом. Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять 9 г коллагена в день для взрослых.

Некоторые примеры коллагеновых добавок:

• Гидролизованный коллаген из Санавиты. Обогащенный цинком, витаминами А, С и Е, найденный в виде порошка, который следует смешивать с водой, соком, молоком или супом, а также в форме приготовления желатина. Цена: От $ 30 до 50.
• BioSlim Collagen, от Herbarium. Приправленный зеленым или лимонным чаем, его следует разбавлять жидкостями. Цена: в среднем, 20 долларов.
• Collagen, от Performance Nutrition. В 6 г каждый. Цена: в среднем, 35 ​​долларов.

Можно купить гидролизованный коллаген в аптеке, аптеке манипуляции или специализированных магазинах в натуральных продуктах. См. Все преимущества желатинов животных и овощей.

Принимая коллаген slims, потому что это дает вам чувство сытости, поскольку это белок и остается в желудке, чтобы перевариваться в течение длительного времени. Однако его основная функция - действовать на эластичность и подкрепление кожи, уменьшая провисание. См. Другие 10 продуктов, чтобы избавиться от морщин.