Некоторые хорошие домашние средства для снижения симптомов ПМС или предменструального напряжения, такие как перепады настроения, вздутие живота и уменьшение боли в животе, - это витамин с бананом, морковным соком и кресс-салатом или ежевичным чаем.
Кроме того, для борьбы с ПМС можно также увеличить потребление брокколи, лосося, миндаля, семян подсолнечника, авокадо и ананаса. Узнайте больше об этих продуктах в: Foods That Fight PMS.
Хорошая альтернатива не только снижает раздражительность этой фазы, но и улучшает качество сна благодаря удивительной бессоннице, улучшая производство мелатонина.
1. Банановый витамин и соевое молоко
Домашнее средство для ПМС с бананом и соевым молоком может быть хорошим вариантом для женщин, страдающих от ПМС, потому что этот сок содержит фито-гормоны, которые помогают уменьшить женские гормональные вариации.
ингредиенты
- 1 банан
- 1 стакан кокосовой воды
- 1 столовая ложка соевого молока
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте сок 2 раза в день, каждый день недели до менструального цикла, пока менструация не снизится, чтобы уменьшить симптомы ПМС.
2. Морковный и кресс-салат
Морковный и кресс-салат обладает мочегонными свойствами, уменьшая набухание и накопление жидкостей, характерных для этого периода менструального цикла.
ингредиенты
- 1 морковь
- 2 стебля кресс-салата
- 2 чашки кокосовой воды
Способ приготовления
Разрежьте морковь на куски и измельчите все ингредиенты в блендере. Выпейте сок примерно 2 раза в день, каждый день недели до менструации, пока он не опустится.
3. Черный чай
Чай ежевики улучшает кровообращение, богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и помогают уменьшить судороги и боль в животе. В этом случае он может начать принимать 3 или 4 дня до прибытия менструации.
ингредиенты
- 1 чайная ложка сушеных листьев ежевики
- 1 стакан воды
Вскипятите воду, добавьте листья ежевики, дайте постоять 10 минут и после того, как грудь готова выпить. Вы должны выпить 2 чашки чая в день, чтобы помочь уменьшить менструальные судороги. Кроме того, масло огуречника также является хорошим вариантом, который можно использовать для снятия симптомов ПМС, узнать больше в: Масло огуречника в капсулах.
Также посмотрите, какие продукты следует есть и чего следует избегать, чтобы облегчить симптомы ПМС:
4. Травяной чай
ингредиенты
- 1 столовая ложка экстракта гречихи
- Экстракт валерианы 1/2 столовой ложки
- 1/2 чайной ложки экстракта корня имбиря
Способ приготовления
Смешайте все ингредиенты, хорошо встряхните и возьмите 1 чайную ложку этого разведенного сиропа в небольшой теплой воде 1 раз в день.
5. Сливовый сок с имбирем
Сок сливы с малиной и тертым имбирем является хорошей альтернативой борьбе с ПМС, поскольку он помогает смягчить гормональные изменения, характерные для этой фазы.
ингредиенты
- 5 черных слив
- 1/2 чайной ложки тертого имбиря
- 20 малины
- 2 стакана воды
Способ приготовления
Взбить все ингредиенты в блендере, подсластить его медом и выпить его в следующий раз. Этот сок следует принимать в течение 5 дней до того, как менструация достигает конца менструации.
6. Lúcia-лимонный чай
Чай Lúcia-lima обладает противоспазматическими и противовоспалительными свойствами, избавляющими от менструальных судорог и боли в результате предменструального напряжения.
ингредиенты
- 2 столовые ложки сушеных листьев люпина
- 2 чашки воды
Способ приготовления
Поместите листья лисицы в воду и доведите до кипения. После варки оставьте его стоять в течение 10 минут и выпейте от 2 до 3 чашек чая в день, каждый день, за неделю до менструации.
7. Пасхальный фруктовый чай с лавандой
Отличное домашнее средство для предменструального синдрома, также известное как ПМС, - это лавандовый чай с листьями маракуйи, подслащенный медом.
ингредиенты
- 7 листьев маракуйи
- 1 столовая ложка высушенных лавандовых листьев
- 1 литр воды
Способ приготовления
Положите все ингредиенты в кастрюлю и кипятите в течение 5 минут. Добавьте столовую ложку меда или асера или агавы и напиток в течение дня.
Этот чай следует делать в течение 5 дней до менструации. Это показано, чтобы уменьшить симптомы, такие как грусть, выпивка или беспокойство, которые характерны для этой фазы месяца.
8. Банановый сок с киви
Сок банана и киви, потому что он богат магнием, что помогает уменьшить мышечную болезненность, усталость и перепады настроения.
ингредиенты
- 1 банан
- 5 киви
- 1 стакан кокосовой воды
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте вскоре после этого.
Чтобы это входило в силу, этот сок следует принимать за 5 дней до запланированной даты первого дня менструации, а также в течение первых 3 дней менструации.
Диетолог или гинеколог может указывать на добавление масла для примулы в вечернее время, потому что употребление этого природного средства помогает контролировать симптомы ПМС.
В дополнение к этим домашним решениям важно также, чтобы женщины включали в свою пищу рыбу, цельные зерна, фрукты, овощи и овощи, так как эти продукты помогают бороться с некоторыми симптомами предменструального напряжения, такими как боль в животе, удержание жидкости и недомогание. С другой стороны, вам следует избегать продуктов с жиром, солью, сахаром и напитками с кофеином.
См. Руководство для наших TPM. Юмористическая версия на эту тему.
