8 Преимущества арахиса

Арахис - это жирный плод из того же семейства каштанов, грецких орехов и фундука и богат хорошими жирами, такими как омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в организме и защитить сердце.

Этот фрукт широко используется в различных кулинарных приготовлениях, таких как десерты, закуски, кружки, пирожные и шоколад, и их легко найти в супермаркетах, небольших продуктовых магазинах и продуктовых магазинах.

Таким образом, регулярное потребление арахиса приносит следующие преимущества для здоровья:

1. Предотвратите сердечные заболевания путем добавления ресвератрола, того же защитного вещества, которое содержится в вине;
2. Предотвратите атеросклероз, поскольку он содержит мононенасыщенный жир, который снижает уровень холестерина;
3. Предотвратите рак из-за присутствия ресвератрола, витамина Е и фитостеролов;
4. Предотвращение преждевременного старения путем обогащения антиоксидантами;
5. Поддерживайте здоровье мышц и стимулируйте сокращение мышц путем содержания магния и калия;
6. Источник энергии, повышение производительности в обучении и благоприятствование гипертрофии и восстановления мышц;
7. Улучшение настроения и снижение стресса с помощью триптофана, вещества, благоприятствующего производству гормонов здоровья;
8. Предотвратите анемию и уменьшите риск развития мальформации с помощью фолиевой кислоты.

Чтобы получить эти преимущества, нужно потреблять из руки, полной арахиса или 1 столовой ложки чистой арахисовой пасты 5 раз в неделю. Также посмотрите, как использовать арахисовую пасту для увеличения мышечной массы.

Люди, склонные к жирной коже, должны избегать употребления арахиса в подростковом возрасте, потому что он имеет тенденцию усугублять кожные масла и угри. Кроме того, у некоторых людей арахис может вызывать изжогу.

Информация о питании арахиса

В следующей таблице представлена ​​информация о питании 100 г сырого и жареного арахиса без соли.

Как потреблять

Арахис должен потребляться, предпочтительно, свежим, поскольку он содержит более высокое содержание ресвератрола, витамина Е и фолиевой кислоты, будучи более плохим в соли. Хороший вариант - купить его сырым и поджарить дома, положив его в среднюю духовку на 10 минут. Чтобы сделать пасту, просто раздавите арахис в блендере, пока он не станет сливочным.

Однако из-за его высокого содержания калорий, его следует потреблять в умеренных количествах, следуя рекомендованному количеству только того количества, которое в конечном итоге соответствует ладони. См. Также все преимущества бразильских орехов.

Рецепт свечи Paçoca

ингредиенты

• 250 г жареного и несоленого арахиса
• 100 г овсяных отрубей
• 2 столовые ложки сливочного масла
• 4 столовые ложки легкого сахара или подслащенный кулинарный порошок по вашему выбору
• 1 щепотка соли

Способ приготовления:

Взбивайте все ингредиенты в блендере или процессоре до тех пор, пока он не станет гладким. Удалите и формойте, перемешайте смесь до тех пор, пока она не окажется в желаемой форме.

Арахис также широко используется для мышечной гипертрофии, связанной с силовой тренировкой, для увеличения мышечной массы.

Другие продукты, улучшающие настроение

Посмотрите в видео ниже, что другие продукты, которые также улучшают настроение: