Чтобы навсегда устранить целлюлит, вам нужно ежедневно корректировать диету и физические упражнения, применяя эту практику как новый образ жизни, который следует соблюдать навсегда, чтобы целлюлит после его устранения не возвращался.
Первый шаг - определить степень целлюлита у вас и ваших мест, записать на лист бумаги или сфотографировать, чтобы сравнить эволюцию результатов. Это нормально, что в некоторых областях женщина имеет степень и имеет другие степени в других регионах тела, и эти детали также следует отметить.
Смотрите на рисунки ниже появления целлюлита, который больше похож на ваш:
Как удалить целлюлит степени 1 и 2
Целлюлит класса 1 и 2 легче устранить, потому что они появляются в меньших количествах и имеют меньше жира. Для устранения этого типа целлюлита рекомендуется:
- Упражнения: выполняйте аэробные и локализованные упражнения в течение 1 часа, 3 раза в неделю;
- Кремы: Используйте целлюлитные кремы каждый день после душа. Некоторые примеры - антицеллюлитный крем Cellusculp и антицеллюлитный гель Bio-Médicin. Другие примеры: целлюлитные кремы.
- Мезотерапия: несколько инъекций производятся в самом поверхностном слое кожи с помощью смеси средств, которые устраняют растяжки. Вот как это делается.
- Гидратация: выпивайте 2 литра воды или зеленого чая для борьбы с задержкой жидкости;
-
Питание: Следуйте сбалансированной диете, низким содержанием углеводов, соли и жиров.
Следуя этим рекомендациям, вы можете заметить разницу в первые две недели. Однако результаты зависят от соблюдения всех рекомендаций и генетических проблем.
Как удалить целлюлитные степени 3 и 4
Целлюлит класса 3 и 4 сложнее устранить, потому что есть большее количество жиров и токсинов. Однако эстетическое лечение - отличная помощь, поэтому его можно рекомендовать. Для лечения указано:
- Упражнения: упражнение ежедневно или по крайней мере 5 раз в неделю;
- Кремы: всегда используйте целлюлитные кремы после купания;
- Диета: Принимайте гипокалорийную диету, ограничивая потребление жирных продуктов, высоко в сахаре и устраняя соль. Подробнее см .: Диета для целлюлита.
- Гидратация: Выпейте 2 литра воды или зеленого чая с хвощей для очистки тела и устранения лишних жидкостей;
- Конкретное лечение: выполнять 2 сеанса лимфатического дренажа в неделю;
- Конкретное лечение: Сделайте эстетическое лечение против целлюлита, такого как электролиз; Manthus; липокавитационный, радиочастотный или антицеллюлитный массаж не реже одного раза в неделю. См .: Карбокситерапия устраняет целлюлит.
Целлюлит многофакторный, и только когда вы прибегаете к этому типу интенсивного лечения, вы можете его остановить. Но чтобы гарантировать сохранение результатов, важно, чтобы и практика диеты, и физическая активность оставались как новые привычки жизни.
Упражнения, проводимые дома против целлюлита
Те, кто не успевает ежедневно тренироваться в тренажерном зале, могут выбрать велосипед, роликовые коньки, прогулку или пробежку, потому что эти упражнения также помогают бороться с лишним весом, устраняя накопленный жир, способствуя устранению целлюлита. В дополнение к этому вы можете выполнить следующие упражнения:
Упражнение 1 - Приседание
Встаньте, слегка расставив ноги и немного согните колени, не сводя ноги на пол. Сделайте движение так, как будто вы собираетесь сидеть на стуле и медленно вернуться в исходное положение, затянув мышцы приклада. Сделайте это упражнение на 1 минуту, отдохните в течение 30 секунд и повторите упражнение еще на одну минуту.
Упражнение 2 - Высота таза
Лежа на живот, согните ноги и оставьте ноги на полу. Поднимите свой прикладом с земли так сильно, как только сможете, не поднимая ноги с пола, затягивая мышцы приклада. Сделайте это упражнение на 1 минуту, отдохните в течение 30 секунд и повторите упражнение еще на одну минуту.
Тренер может указать полный набор упражнений, которые могут быть выполнены в тренажерном зале или дома, чтобы улучшить качество жизни, устранить жир и потенцировать лечение против целлюлита, а физический терапевт, специализирующийся на физиотерапевтической дермато-функциональной, может оценивать и указывать наиболее подходящее лечение целлюлита индивидуально.
