Большая, плотная борода - это мужественная мода, которая существует в течение нескольких лет и может оставить некоторых людей обескураженными, не имея возможности вырастить густую бороду.
Тем не менее, есть некоторые предостережения и трюки, которые, когда они выполняются регулярно, помогают фолликулам производить больше волос, поэтому нет необходимости использовать дорогостоящие лекарства и фармацевтические препараты. К ним относятся:
1. Упражнение 5 раз в неделю
Основным гормоном, ответственным за рост волос, является тестостерон, и поэтому у мужчин, которые имеют более низкую продукцию этого вещества, будет больше труднее расти борода. Тем не менее, один из лучших способов увеличить производство этого гормона - регулярно выполнять физические упражнения, то есть, по крайней мере, 5 раз в неделю.
Упражнения могут быть бодибилдингом или сердечно, в зависимости от цели каждого мужчины, но важно, чтобы тело двигалось и с более высокой частотой сердечных сокращений, так как это также улучшает кровообращение по всему телу, облегчая доставку питательных веществ и витамин, важный для роста волос.
2. Ешьте больше еды с витамином В
Некоторые комплексы витамина В, такие как B1, B6 и B12, чрезвычайно важны для роста волос и волос, поэтому более богатая диета в этом витаминах может помочь бородам расти быстрее. Некоторые примеры продуктов, которые нужно добавить в пищу, это, например, Parsnip, Banana, Avocado и Salmon. См. Более полный список.
Кроме того, продукты с высоким содержанием белка также, по-видимому, связаны с ростом бороды, а также рекомендуется употреблять больше белого мяса, яиц, молока и сыра.
3. Возьмите биотиновую добавку
Биотин - это еще один витамин B-комплекса, необходимый для правильного функционирования фолликулов, которые производят волосы из бороды, и, хотя он может попадать в такие продукты, как мясо, молоко или яйца, рекомендуется принимать по крайней мере 2, 5 мг в день, чтобы стимулировать рост бороды.
Узнайте больше о том, что это такое и где купить этот тип дополнения.
4. Массаж лица эвкалиптом
Массаж - отличный способ увеличить кровообращение в регионе, улучшая транспорт питательных веществ и витаминов. Таким образом, массаж лица помогает фолликулам получать материал, необходимый для развития большего количества волос.
Кроме того, при использовании эфирного масла эвкалипта также объединяет его антибактериальные и противомикробные свойства, которые борются с бактериями и грибами, что может привести к появлению раздражения волосяных фолликулов. Для правильного массажа вам необходимо:
- Нагреть небольшое количество эфирного масла в микроволновой печи в течение 2-5 секунд;
- Нанесите несколько капель масла на пальцы;
- Наносить на кожу или бороду;
- Делайте круговые движения пальцами в области бороды;
- Вымойте кожу теплой водой.
Например, этот массаж следует делать примерно 2 раза в день, например, при пробуждении и перед сном.
5. Отшелушивание лица 2 раза в неделю
Эксфолиация лица имеет важное значение для поддержания чистоты кожи и, следовательно, удаления мертвых клеток, которые могут блокировать путь волос, облегчая работу фолликулов и предотвращая врастание вросших волос.
Чтобы завершить эксфолиацию, вы также должны увлажнять лицо не реже одного раза в день, чтобы кожа была хорошо увлажнена и позволяла волосам легко проходить через поры.
6. Сон 7 часов в сутки
Сон очень важен для восстановления клеток кожи и стимулирования функционирования фолликулов, поэтому рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки. Мужчины, которые спят меньше, чем это время, могут испытывать трудности с растущими бородами и волосами.
7. Делайте йогу или медитируйте
Например, расслабляющие действия, такие как йога, медитация или чтение книги, помогают снизить уровень стресса, накопленный в течение дня. Когда стресс очень высок, организм вырабатывает больше кортизола, вещества, которое уменьшает выработку тестостерона, самого важного гормона роста волос. Таким образом, люди, которые живут очень стрессовой жизнью и не имеют стратегий борьбы с ним, могут испытывать больше трудностей при росте плотной бороды.
Вот некоторые безошибочные методы снятия стресса из повседневной жизни.
